5.ひざ裏筋肉マッサージ

膝の裏を押すと、ぐりぐりとした固い部分があります。
ここは強く抑えつけると痛いので、親指の腹で優しくマッサージしましょう。
膝周辺はO脚矯正でも重要なポイントになっています。
しっかりとマッサージをしておきましょう。

○膝の裏のマッサージ
まず座った状態で膝を立てます。
両手の親指をで膝のうらの痛い部分を揉み解しましょう。
やさしく丁寧にマッサージします。
これを両足共に、30秒程マッサージします。

○膝の裏のマッサージの効果
運動の後や立ち仕事の後で脚が疲れている時には気持ちの良いマッサージです。
翌朝は脚の疲れもスッキリします。
ただし、この時あまり強く押さないようにしましょう。


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