寝る

寝る、と言っても寝相を自分で管理するのはとても難しい事です。
それは人間は寝てる間に自然と姿勢を変えるものなので、目覚めた時に正しい姿勢でなくてもそれほど気にする事はありません。
しかし、自分の寝相の悪い癖に気づいた人はこの際意識して直してみてはどうでしょうか。
せめて眠りにつくまでは正しい姿勢を心がけましょう。

正しい寝方といって正しい寝方というのは2種類しかありません。
一番の寝方が仰向けで大の字で寝る事です。
仰向けになり、腕や脚を自然に軽く開き、おとなしめの大の字を作るのが正しい寝方です。
仰向けだと尾骨があたる人やO脚の人は膝の下に巻いたタオルなどを入れて膝が少しまがる位の形にすると良いでしょう。
出尻の人や腰痛持ちの人は仰向けで寝る事がつらい時があるので、そういう人は両膝をそろえて横向きに寝ると良いでしょう。
この時、時々身体の向きを変えるようにしましょう。
そうする事によって片方の脚だけに負担がかかるのを防げます。

悪い寝方というのは膝をそろえてもお尻を突き出していたり、膝を重ねないでバラバラに曲げていたり、うつ伏せになって寝る事です。
これらの寝方は腰や膝に思っている以上に負担をかけてしまいます。
特にうつぶせになって寝るとお尻が突き出て、必然的に膝が内向きになってO脚を悪化させてしまいます。
このような寝方は出来る限り避けて寝ると身体全体のラインもキレイな状態を維持できます。


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