7.内ももの筋肉を鍛えて強くする

ここの筋肉もO脚の人には弱点と言えます。
はじめは中々力が入らず大変かもしれませんが頑張りましょう。
身体も脚も真っ直ぐ伸ばして行うのがコツです。

○内ももの筋肉を鍛える
横向きに身体全体を伸ばして横になります。
上になっている脚を曲げて膝を天井に向けるように上げ後ろに置きます。
下になっている脚はアキレス腱を伸ばし、上に持ち上げるようにします。
この状態のまま両脚共に5秒程を3回行います。

○内ももの筋肉を鍛える事で得られる効果
最初の5秒間が終わったら、いったん脚をゆっくり下ろしてからもう一度やりましょう。
膝が正面以外をを向かないように注意しましょう。
このストレッチにより、内ももの筋肉がつきもも全体がシャープになります。


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