6.お尻をキュッと引き締めるための力をつける

お尻が広がって大きく見えてしまうのがO脚の人の特徴です。
それは広がった骨盤と共に、お尻を引き締める筋肉も弱くなっているためです。

○お尻を引き締めるための力をつける
1、両膝を立てて横になりクッションを脚の間に挟みます。
仰向けに寝ている状態で小さめのクッションを2個挟みましょう。
座布団のような大きめのクッションなら2つ折りにします。

2、お尻を持ち上げて力を入れ内ももの後ろのほうを寄せます。
手のひらは下向きにして床に置きます。
背中と腰は床につけたまま、お尻の下の方だけを持ち上げます。
恥骨を突き出す感じをイメージしながらやりましょう。
そのままももの後ろ側を寄せるような感じで力を入れます。
5秒間を2回行います。

○お尻を引き締めるための力をつける事で得られる効果
クッションを挟んだ脚よりもお尻に意識を集中させましょう。
このストレッチを続ける事で、お尻に力が入るようになり引き締まってきます。


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