5.腹筋を鍛えて姿勢をよくする

O脚の人は横から見るとお腹がポコッと突き出してる人が多くみられます。
これは腹筋が弱く、姿勢を崩しているためによるものです。

○腹筋を鍛えて姿勢をよくする
1、仰向けに寝て両膝を立てます。
仰向けになり両膝を立てて横にな足の裏は自然に床につけておきます。
手で軽く耳たぶを掴み、腕は力を抜いて楽にします。

2、上半身を少し起こして膝を見ます。
出来るだけ腹筋を使いながら上半身を少し起こし、自分の膝を見ます。
この時首はあまり曲げないようにしましょう。
勢いをつけるのもいけません。

3、そのまま両脚を持ち上げお尻を浮かします。
膝を見ている状態のまま両脚を持ち上げて、お尻も少しだけ浮き上がらせるようにします。
そのままの姿勢で15秒程キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻します。

○腹筋を鍛えて姿勢をよくする事で得られる効果
少し休んでからもう一度行いましょう。
かなりきつくても2,3回なら誰でもできるはずです。
毎日続ければポッコリと出たお腹もすっきりします。


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