どこでもできる簡単矯正体操

O脚を直すにはクリニックに通うのが普通です。
しかし中には時間が取れない人もいると思います。
そんな人ににお勧めなのが、いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操です。
所要時間はわずか1分です。

○いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操
1、足をそろえて真っ直ぐ前を向いて立ちます。
足先とかかとをぴったりとくっつけて、手は自然に下ろして真っ直ぐ前を見ます。

2、そのまま膝を軽く曲げます。
膝頭が正面を向く状態にし、膝を少し落とすような気持ちで曲げます。
顔は真っ直ぐ前を向いたままを維持しましょう。

3、お尻の下あたりに手を当てて前に突き出します。
膝を曲げたまま、お尻の下の方を両手を重ねて抑えるようにします。
この時股間を前に突き出すように意識して下さい。
腰がえび反りにならないように注意しましょう。

4、お尻に力を入れながら少しずつ膝を伸ばします。
膝を曲げた状態のでお尻に力を入れて、引き締めます。
そのままゆっくりと膝を伸ばしていきましょう。

5、膝が伸びきる少し手前でストップします。
膝が伸びきる少し手前の状態で5秒間維持します。
終わったら姿勢を元に戻してもう一度同じ事を繰り返します。

○いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操の効果
内側に向いていた膝頭が正面を向いてきます。
姿勢も良くなりお腹まわりもすっきりとしてきます。
何回も続けて行うと内ももが筋肉痛になってしまうので、一度に行う回数は3回までにしましょう。
その次は2時間以上あけてから行うと筋肉痛を避けられます。


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