左右の足の裏をくっつけて、外側に大きく開けるようになる事はO脚の矯正を成功させる必要条件となっています。繰り返しストレッチすることで必ず出来るようになります。
○内ももの筋肉を伸ばして関節を柔らかくする
１、足の裏をくっつけて身体に引き寄せます。
かかとを出来るだけ身体のほうに引き寄せましょう。
２、息を吐きながら背筋を伸ばしたまま前屈をします。
息を吸って、静かに吐きながら背中を丸めずにお腹から前屈します。
お尻が上がりそうになったらその体勢のまま２０秒間キープしましょう。
○内ももの筋肉を伸ばして関節を柔らかくする事で得られる効果
これを２回行いましょう。
途中で息を吐ききったら、深呼吸をします。
慣れると内ももが伸びきる感じが心地よくなり、関節も柔軟になります。
それによってO脚の矯正の成功にも繋がっていきます。
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