アキレス腱を伸ばす

O脚矯正のストレッチの中でも基本になるのがこのアキレス腱を伸ばすストレッチです。
はじめは痛くても、段々楽になってくるので頑張りましょう。
痛みが無くなり、楽になってきたということは筋肉が伸びてきた証拠です。
足の指もちゃんと伸ばしてしっかりと両手で引っ張りましょう。

○アキレス腱を伸ばす
座った状態で片膝を軽く上げ、その状態で上げている足のつま先を両手で引っ張ります。
10秒間ずつ両足それぞれ2回ずつ行いましょう。

○アキレス腱を伸ばす効果
このアキレス腱を伸ばすストレッチを行う事で、体がかたい人でも続けるうちに足首がやわらかくなります。
その結果歩き方や健康にもプラス効果があります。
体勢的に苦しい人は胸をももをくっつければ楽に行う事が出来ます。



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