足首は身体を支えてくれている大事な場所です。
それに伴い疲労も溜まっていて血行も悪くなっているはずです。
特に捻挫経験のある人や痛みがある人は丁寧にやりましょう。
○足首マッサージ
まずは座った状態で片膝を立てます。
外くるぶしと内くるぶしの間に両手の親指を当てます。
外くるぶしから内くるぶしまで円を描くように揉み解します。
これを両足共に３０秒程やりましょう。
○足首マッサージの効果
足首が固いと怪我をしやすくなってしまいます。
O脚の矯正中にも痛みを伴ったりしてとても危険なのです。
綺麗に歩く為にも足首のマッサージは重要なポイントとなっています。
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