O脚大事典

基礎知識

• O脚の主な原因
• 美脚とは
• O脚矯正のメリット
• O脚度の自己チェック

O脚の原因と症状

• 両膝、ふくらはぎがつく
• 両膝はつくけど、ふくらはぎがあく
• ふくらはぎはつくけど、両膝があく
• 両膝、ふくらはぎがあく

O脚矯正の勘違い

• 両膝がつけばいいは間違い
• 間違った自己矯正はゆがみをひどくする
• X脚とXO脚・OX脚の違い

O脚に悪影響を及ぼす足のトラブル

• 外反足の問題点
• 外反足の進行を止めるインソールの使用

間違ったO脚矯正は危険

• 間違った矯正はＯ脚を悪化させることも
• 広告写真のトリックを見破る
• 失敗談
• クリニック選びのポイント

クリニックのO脚矯正方法

• 自分の足の状態を知ることが大事
• 関節や筋肉を柔らかくするマッサージのポイント
• 股関節・骨盤の調整ポイント
• 矯正後のケア

矯正に効くマッサージ

• 足首のマッサージ
• ふくらはぎのマッサージ
• すねのマッサージ
• 膝のマッサージ
• 膝の裏のマッサージ
• 内もものマッサージ
• ももの付け根のマッサージ
• ももの付け根の外側のマッサージ

矯正ストレッチ・エクササイズ

• アキレス腱を伸ばす
• 内ももの筋肉を伸ばし股関節を柔らかくする
• 内ももの筋肉を伸ばして関節を柔らかくする
• ももの前の筋肉を伸ばす
• 腹筋を鍛えて姿勢をよくする
• お尻を引き締めるための力をつける
• 内ももの筋肉を鍛える
• ベルトを使って足のラインを整える
• 手軽にできるかんたんO脚矯正体操

生活習慣を見直す

• 良い立ち方
• 良い歩き方
• 良い座り方
• 良い椅子の座り方
• 正しい寝方
• 鞄の持ち方
• 良い立ち上がり方
• Ｏ脚に良い下着・悪い下着
• Ｏ脚に良い靴・悪い靴

Ｑ＆Ａ

• 普段から気をつけることは？
• ヒールの高い靴はよくない？
• クリニックで受ける矯正は痛くないの？
• クリニックにはどれくらい通えばいいの？

相互リンク

• 相互リンク募集

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