Ｏ脚矯正美脚レッスン

Ｏ脚矯正の基礎知識

• Ｏ脚の原因
• Ｏ脚と美脚の違い
• Ｏ脚矯正のメリット

Ｏ脚の種類は４つ。その原因と症状

• Ｏ脚矯正後に両膝、両ふくらはぎがつくパターン
• Ｏ脚矯正後に両膝はつくけど、ふくらはぎがあく
• Ｏ脚矯正後にふくらはぎはつくけど、両膝があく
• Ｏ脚矯正後に両膝、ふくらはぎがあく

Ｏ脚矯正のかん違い

• Ｏ脚を直すって両膝をくっつけることじゃない
• まちがった自己矯正だとＸＯ脚をつくってしまう
• どこが違う？ＸＯ脚・ＯＸ脚

Ｏ脚と外反足

• Ｏ脚に悪い影響を与える外反母趾や偏平足
• 外反母趾とは
• 偏平足とは
• 外反足の進行をストップするインソール

Ｏ脚矯正にチャレンジ

• Ｏ脚矯正はまず自分の足の状態を知ることから
• クリニックで受けるＯ脚矯正って痛くないの？
• 足の固定とリラックスでＯ脚矯正
• 日常生活での正しい習慣を身につける

自宅マッサージで矯正しやすい足に

• １．足首マッサージ
• ２．ふくらはぎマッサージ
• ３．すねマッサージ
• ４．ひざマッサージ
• ５．ひざ裏筋肉マッサージ
• ６．内ももの筋肉マッサージ
• ７．ももの付け根マッサージ
• ８．ももの付け根の外側マッサージ

筋肉を伸ばして鍛えるＯ脚矯正ストレッチ

• １．アキレス腱を伸ばす
• ２．ももの後ろの筋肉を伸ばす
• ３．内ももの筋肉を伸ばし、股関節をやわらかく
• ４．ももの前の筋肉を伸ばす
• ５．腹筋を鍛えて姿勢をよくする
• ６．お尻をキュッと引き締めるための力をつける
• ７．内ももの筋肉を鍛えて強くする
• ８．ベルトを使って足のラインを整える
• どこでもできる簡単矯正体操

美脚をつくる生活習慣

• 立つ
• 歩く
• 座る（床）
• 座る（椅子）
• 寝る
• バッグを持つ
• 立ち上がる

リンク

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